Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, kaygı ve stres, pek çok bireyin yaşam kalitesini düşüren en yaygın zorluklardandır. Kaygı, sadece büyük olaylar karşısında hissedilen bir duygu değil; aynı zamanda sürekli bir tetikte olma hali, gelecekle ilgili aşırı endişe, uyku düzeni bozuklukları, kas gerginliği ve dikkat/odaklanma sorunları gibi fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir. Kontrolsüz stres ve kaygı, işlevselliği, ilişkileri ve genel sağlığı olumsuz etkileyen kısır bir döngü yaratır.

Bütüncül Yaklaşımla Kaygıyı Anlamak ve Yönetmek:

Uzman Psikolojik Danışman Özge Fırat, Kaygı ve Stres Yönetimi süreçlerinde danışanın bütüncül bir değerlendirmesini yapar. Amaç, sadece semptomları dindirmek değil, kaygının altında yatan temel nedenleri ve kilitlenmiş anıları (EMDR ile desteklenerek) işlemektir.

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Teknikleri: Kaygıyı tetikleyen olumsuz otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıtmalar belirlenir. Bu düşünce kalıpları test edilerek ve yeniden yapılandırılarak daha gerçekçi ve uyumlu düşünce tarzları geliştirilir.

• Davranışsal Stratejiler: Kaçınma davranışları (kaygıyı sürdüren temel etmen) yerine, kademeli olarak yüzleşme ve başa çıkma becerileri kazandırılır.

• Mindfulness ve Farkındalık: David Cornwell ve Zeynep Aksoy’dan alınan eğitimlerle, danışanlara Mindfulness (Şefkat ve Farkındalık) uygulamaları öğretilir. Bu teknikler, bireyin an’da kalmasını, duygularını yargılamadan kabul etmesini ve stresi yönetme becerisini artırmasını sağlar.

Kaygı kontrol altına alındığında, danışanın yaşam enerjisi artar ve daha huzurlu, odaklanmış bir yaşam mümkün hale gelir.