Öfke, bir sınır ihlaline, haksızlığa veya tehdide karşı verilen evrensel bir tepkidir. Öfke hissinin kendisi sağlıklı olsa da, kontrolsüz, yıkıcı veya aşırı ifadelerle dışa vurulması, hem bireyin kendisine hem de çevresindeki Kişisel İlişki Süreçlerine onarılamaz zararlar verebilir. Öfke Kontrolü sorunu yaşayan bireyler, sıklıkla pişmanlık, suçluluk duyarlar ve ilişkilerinde yalnızlaşabilirler.

Öfke Kontrolünde Bütüncül Müdahale:

Öfke, genellikle bir buzdağının su üstündeki kısmıdır; altında yatan yorgunluk, çaresizlik, geçmiş travmalar veya derin kaygılar bulunabilir. Özge Fırat’ın Öfke Kontrolü danışmanlığında, altta yatan nedenlere odaklanılır:

• Tetikleyicilerin Analizi: Öfke nöbetlerini başlatan somut durumlar, düşünce kalıpları ve fiziksel sinyaller belirlenir.

• Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Öfkeye yol açan “mutlaka yapılmalı” veya “haksızlığa uğruyorum” gibi katı düşünceler (BDT tekniği) esnekleştirilir.

• Duygusal Kökenleri İşleme: Eğer öfke tepkileri çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylar veya sürekli eleştirilme gibi deneyimlerden kaynaklanıyorsa, EMDR Uygulaması ile bu anıların duygusal yükü nötralize edilir.

• İletişim ve Problem Çözme: Öfkenin pasif-agresif veya agresif yollarla ifade edilmesi yerine, sağlıklı iletişim becerileri ve çözüm odaklı problem çözme yöntemleri öğretilir.

Amaç, öfkeyi bastırmak değil, onu tanımak ve enerjisini yapıcı, çözüm odaklı bir güce dönüştürmeyi öğrenmektir.